“你看起来这么开朗，怎么可能抑郁呢？”
“抑郁就是想太多，矫情~”
“现在的孩子就是吃不了苦，才会得抑郁症，我们那个年代哪听说过这病？”
......
大多数人对抑郁症有着错误认知，抑郁症=矫情=想太多=吃不了苦。
但事实真的如此吗?
有人说抑郁是一条“黑狗”，它如影随行跟在你身后，有人说抑郁是场“心灵感冒”，感冒嘛，过一段时间总会好的。
抑郁到底是什么？
朋友给我讲了这样一个故事：
初中的时候，计算机没电了，前排的男生告诉我把电池抠出来，咬一咬装回去，还能再用几个月。
我觉得自己现在，就像那块电池，已经没有电，又被咬了咬还在坚持使用的电池。
后来这位朋友鼓起勇气去了医院，促使她去医院的原因也不是不开心或没活力，而是她发现了一个更为严峻的问题——她的记忆力在急剧衰退，常常开一瓶牛奶后忘记喝，又开了另一瓶，最后一回头，发现自己已经开了三瓶牛奶。
抑郁是一种普遍而常见的情绪体验。我们所有人都会因某些事情而感到悲伤：被领导批评、夫妻间产生误会、被朋友冷落。
有时候，我们会毫无理由地变得情绪低落。
不过，只有在这种心境状态非常严重，持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，抑郁才被认为是一种疾病。如何鉴别临床性抑郁症呢？临床医生建议寻找以下几种迹象:
自我评价或自我价值感下降。
睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续。
食欲或体重改变。
情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中。
一天之内情绪变化多端，例如，早上起来时心境最恶劣，随着时间的推移慢慢有所好转。
体验愉悦感的能力下降——无法欣赏和享受眼前的快乐，对将来没有任何期盼，对各种业余爱好以及能带来快乐的事物失去了兴趣。
性冲动减少或者消失。
注意力很难集中，记忆力减退——有时候会达到让人误以为痴呆的程度。
生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情。
活力水平下降。
记住，其他疾病可能也会引发这些症状。这也是为什么你需要去医院寻求精确诊断的主要原因之一。
与其他一些疾病和障碍不同的是，对导致抑郁症的病因没有简单的解释。它可能与生理和生物性因素相关，也有可能与人格和压力性生活事件紧密相连。除此之外，还有很多潜在的引发抑郁症的因素，其中包括遗传、生物性因素、大脑老化、性别、压力等。
遗传
人们通常以为，抑郁症是由生活经历、人格或者所有相关因素的共同作用所引发。与这种主流观点相反，我们现在有强有力的证据表明，那些对忧郁型抑郁具有易感性的人，其体内的遗传因素起着非常显著的作用。在患有抑郁症的人中，大约有40%是由遗传因素引起的。
但这不代表如果你的家人确诊了抑郁症，你就一定也会得抑郁症。
生物性因素
在大部分临床抑郁症案例中，我们会发现患者神经系统中神经递质的功能受到了破坏，他们体内的5-羟色胺 、去甲肾上腺素、多巴胺，明显低于常人水平。
性别
从根本上说，患忧郁型抑郁症的男女数量是相等的，不过，女性比男性更容易患上非忧郁型抑郁症。
女性比男性更容易将压力内化，这种行为将她们置于抑郁症的高发风险中。此外，在那些婚姻不如意或孩子众多的妇女中，患上抑郁症的人数庞大得不可思议，这表明社会压力在抑郁症的形成中扮演着重要的角色。
压力
每个人都会有面临压力的时候，但不是每一个面对压力的人都会得抑郁症。大部分人会在数天或数周内走出低落的情绪，但有些人就不行。
过往的、长期存在的压力会增加一个人其后数年内患抑郁症的可能性。举例来说，如果在童年时期，这个人的父母经常虐待或不关心他，那么他成年后，对抑郁症的抵抗力就会变得很弱。
接受心理咨询和治疗。找心理咨询师的过程就像找发型师，如果这个不合适，没关系，我们再换一个。
锻炼身体。
夜晚如果感到难过，请把灯打开，不要让自己沉浸在既悲伤又黑暗的情境下。
给自己制订一份计划，计划一些让自己感觉愉快的活动，散步、坐在公园看书等。
学习放松，可以听音乐或冥想，把注意力集中在呼吸和身体上。
参加互助小组。
即便你现在感受不到开心，也不要放弃让自己开心的机会。请朋友们讲述一下他们最近的开心事，借助他人的感官去感知快乐。
吃药可能有副作用，但不要怕。跟抑郁症的副作用比起来，吃药的副作用可以忽略不计。同样，如果副作用过强，您也可以跟医生沟通，询问换一种药的可能性。
把不开心写下来，书写就是一种疗愈。只要你能定义你的创伤，你觉察到了，疗愈就完成了一大半。
开头写的那位牛奶朋友，后来被确诊为重度抑郁，服用药物一周后，就有了明显的好转，她说，这一刻，我相信我之前是真的生病了，后悔没早点来医院，之前一直以为是心情不好来着，根本不知道还有抑郁症这种病。
现在，在医生的建议下，她已经停药两年了，每天都很开心。
我们都知道抑郁症是一种非常阴险狡诈的疾病，它让你的身体变得精疲力尽，让你的精神变得颓废无能，它可能会反复出现，我问那位朋友：如果抑郁再次来到，你怕吗？
她说：我不怕了，因为相比之前，我多了一份自我效能感，我知道抑郁再次来临时我应该怎么办，我相信我战胜了它一次，就可以战胜第二次。
参考资料：《我战胜了抑郁症》
《对话名师谢文贤：书写就是一种疗愈》
