2022年2月24日周四晚，恒企教育培训有限公司员工一起在线上观看视频，敬唯老师带领大家走进情绪，了解情绪背后的真相，明白负面情绪对我们的阻碍，从认知中学习承认和表达情绪，了解情绪背后的价值观，信念。

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别让1%的情绪

毁了你99%的努力

疫情下，抑郁焦虑的人群数量不断增加。企业可能突然面临倒闭，个人可能突然面临失业，房贷车贷怎么办？父母养老怎么办？孩子教育怎么办？每一个问题都让人头疼不已。

希望通过今天的学习，能让大家看见情绪，掌控情绪，成为情绪的主人。

情绪是什么呢？

情绪是与生俱来的。情绪是内心感受经由身体行为表现出来；情绪是一种身体的语言；情绪是深层次驱动力的外显。

人有五种基本情绪：喜（高兴）、怒（愤怒）、哀（抑郁）、惧（恐惧）、厌（厌恶），从基础情绪中又会发展出很多次级情绪。

如果一个人自卑，那可能是他长期出现挫败的情绪，如果一个孩子注意力不集中，那可能是他的内在需要没有被看见，不被满足。

情绪常常跟观点有关。“我害怕犯错”，“我不够好”会推动我们形成很多负面感受，这些感受一旦外显出来，就会形成情绪。

害怕犯错，是害怕那个错误吗？可能真正害怕的是来自于父母、老师、领导的批评。

在面对他人的错误时，不要去批评那个错误的结果，我们可不可以说：虽然结果不太好，但是我看到了你在其中做到的努力。

如果你的孩子考试只考了60分，你该怎么做？多看一看他是如何取得这60分的，去肯定他在这60分中所付出的努力。

如果你是那个被批评的人，别人只看到了你失败的结果，你该怎么办？

首先，承认它，结果的确不理想。其次，去想一想自己做的好的方面，看到自己的努力与付出。

情绪本身是中立的，之所以负向，是因为我们赋予了它负向的意义。应对情绪，从自我关爱开始。

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我们的关键词

情绪胜任力、情感幸福力、负面情绪、努力、原生家庭、亲子关系、亲密关系、职场关系、关系压力、情绪压力、个人成长、抑郁、焦虑、失控、空虚、自卑、自我探索、情绪感知力、回弹力、固定观点、固定情绪、固定模式、错误、情绪、根源、压力清单、内在批评的声音、性幻想、暴饮暴食、谴责、嫉妒、信念、期待、价值感、敏感、孤独感、批判、指责、受害者、希望

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心流涌现

这个可以做到

允许犯错

太难啦

每次都像老师说的这样做反省的

敏感多疑，没有安全感，对老公失望

迷茫焦虑害怕

无力焦虑对现状不满

工作压力大，比较焦虑不安

压力大害怕出错

经济收入不够理想，年龄恐惧，未来生活迷茫

写不出题时会哭

不被爱，孩子不听话，对家庭生活不满意，人际交往困难

恐惧迷茫信心不足

烦躁、紧张不安、不知所措

不甘心贫穷

考证的焦虑，工作的不顺心，孩子教育的困惑

敏感多疑，情绪不稳定

文章编辑：敬唯老师、中發白

排版：中發白

感谢伙伴们的参与和贡献，让我们一起共同创造！