焦虑可能在任何地方发生，无论是在超市、聚会或是工作场所，你就是需要15分钟来让你振作，一些不理解焦虑症的人，可能视之为粗鲁或怪异的举动，但是你真的很需要这个“消失”。

焦虑会因为一些芝麻绿豆的事而膨胀开，无论是你给你妈妈或者特别的TA发信息，当他们花了一些时间回复久了，你就开始担忧你的话是不是有点奇怪，还是有点粗鲁，还是你惹恼了他们了，为什么他们过了天长地久还没回？是不是我说了什么？

老师已经常常告诉你要在交功课前再检查一次，但是如果你检查太多回，多到你来不及了就不交功课了，你的焦虑造就了你的完美主义，无论是功课或者是检查门上有没有上锁，你都要一而再再而三的确认，有时你已经很完美的完成了，但是你的焦虑无法让你放松，除非你再确认一回或两回。

这不是说你是反社会，你确实是想去的，但无论对噪音还是拥挤的人潮引发的担忧，所有你想做的就是如所有人一样，享受这段时光。但是你的焦虑不允许你踏出这一步。因为它你就忽略了所有的聚会。

作为一个完美主义者，你常常觉得这机会的最佳适任者不是你，然后渐渐惧怕失败或让自己出糗。因为这些问题，你说服自己放走机会。

拥有焦虑症的人们倾向于记住心灵创伤的确切日期，当这些日期接近，这些情感再次浮出水面，让你很难度过每日生活。你会越来越压抑，甚至到了你对每天的到来都感觉害怕，压抑。

有时候让你呆坐着或等着让你很难熬。在看到他人做什么事情的时候，焦虑使你无法就呆坐在那里，而结果是你需要用手机或是什么来排遣烦躁。这样子才能舒缓你自己内心的焦虑紧张。

似乎你可能不想认识新朋友，但你其实十分介意你会留下什么样的印象，恐惧别人对你的印象不好，你说服自己，不留印象胜过一个坏的印象，作为结果，你变得很保守自我。即便你真的想认识新朋友。

即使你已经做了无数遍这些情况，不幸的是，焦虑无关于你日常做了几遍，它来了就是来了，在上班前你可能感觉到你心跳加速，手心出汗，头昏眼花。上学时你甚至想要逃避学习，一度想要离开学习的冲动促使你越来越焦躁。

你十分关心你的伙伴，也因为这个，你问了过多问题或发太多消息，因为你想知道TA怎么样，今天去哪里干什么了。这可能就是紧贴不放。但是你的出发点不坏，你只是有点因为焦虑而太过关切保护了。

制定计划很艰难，因为在制定时，你很有自信去实施，当日期临近卷起焦虑，突然之间你必须取消，有时候你甚至要取消最开始的计划。

排练要说的话，你做电话预演，是因为你害怕犯错误或怕忘掉你该说的话，这对电话面试还不错，但是当你只是想问客服一个问题或者是跟个朋友聊天，这样你都很精疲力尽。

有时候你需要从人群中小憩一下来让你冷静，当你为了让自己平静下来休息的时候，不理解焦虑的人们倾向于认为，你跟他们在一起很沮丧或是你不喜欢他们，因为这样，你很难保持长久的友谊，你确实需要独处的时间，但并非永远的独处。

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