这或许与焦虑这种情绪的特点有关
一个人也许不知道自己焦虑的原因
但一定会知道自己正在感到焦虑
从本质来说，焦虑产生于不确定感，这种不确定感是“当下与未来”之间和“现实与可能”之间的不确定。人在更多的选择和未知中，感受到的并不是更多的自由，而是更多的不确定感。而在当今社会，人们可以接触到的事物远远多于以前的人所能接触到的事物，但这同时也意味着现在的人们要比先人面临更多的未知，这就是焦虑变成了一种时代病的一个重要原因。 虽然焦虑的感受令人烦躁或痛苦 但它本身实际上是一种传达信息的方式 1、要为潜在的危险做好准备 动物只会对眼前的危险感到害怕，但焦虑使得人类可以对未来提前感知并做好计划。在这个意义上，我们可以将恐惧和焦虑这两种情绪区分开来：恐惧的对象常常是具体的，外在的；而焦虑的对象通常是宽泛的，产生于内心的。即使当我们说起社交焦虑等具体问题时，看起来我们在说因为一件事而产生的焦虑，实际上我们是在谈论一个复杂的感受。 2、焦虑的背后往往隐藏着其他的情绪 焦虑有时被称为“一种通用的钱币”，是一切情绪的兑换品。任何一种自己没有能够明确的感情（包括积极正面的感情）都可能以焦虑的形式被你感受到。比如，一个人在潜意识中对父母充满了愤怒，但由于这种愤怒太具有破坏性，它便有可能以焦虑的形式展现出来，即这个人总是在需要面对原生家庭时感到焦虑，逢年过节也不想回家。 适度的焦虑是有好处的，能够帮助我们更客观地认识现在的处境。但是当焦虑过度，我们无法很好地应对时，我们就很难集中注意力去做别的事情，而当你不得不将思绪集中到焦虑情绪上时，你最终可能会陷入“想太多—更焦虑”的恶性循环。会使人消极地看待世界，还会损伤大脑等等。 那么，我们应该如何对抗焦虑？ 1、认识重建 尝试把自己焦虑的想法看成“猜测”，而不是“事实”。当你焦虑时，其实是你的头脑在尝试保护你，它希望能够预测出未来可能发生的事，从而减少如果真的事发对你造成的冲击。与其沉浸在负面的揣测里，你需要寻找一些客观的证据。可以做一张这样的表格：有哪些事实的证据能证明负面的结果会发生？有没有其他的证据能证明有其他可能？当你罗列完这两部分内容，也许你会发现，让你焦虑的只是许多可能中的一种，且并没有切实的证据。 2. 给你的想法打标签 观察自己的想法，当你注意到你开始判断的时候，不要急于关注想法的内容，而是给它打上标签，告诉自己“我在（无端的）判断”。如果你注意到自己在担忧，当你开始担心你会失败、或经历一种失去，给它打上标签“我在担忧”。 这个过程能帮你脱离想法的内容，避免被内容困住，让你对“我在做什么”及“我为什么会有这些想法”的过程更有觉知。你也许可以意识到有其他方法来看待现在的状况 。 3. 转移注意力 如果你为同一件事反复纠结而找不到解决办法时还死盯着这件事就很容易陷入持续性焦虑。不妨先开始做些别的事，先看点闲书或者做个饭。不要以为这是在浪费你解决问题的时间，往往当你重新开始面对自己的问题时，你会发现自己有了不一样的感受。 4.买一些感兴趣的小物件 可以给自己买一些具有放松舒缓作用的小物件，既精美又实用，来帮助自己减压和调节情绪，如香氛蜡烛、不同口味的茶包、书或者一场电影等等，用自己喜欢的方式放松自己，给自己一段自己的时间。 最后 希望大家都能化焦虑为动力 每天元气满满啊
